發小08年結婚我給500紅包，今年五一我結婚他也給了500，到現在心裏還不平衡。

從美攝的產品特點到發展戰略方向，在泛娛樂化內容不再引領潮流之時，美攝垂直領域的高質量內容將、逐漸凸顯優勢，牢牢吸引對視頻真正有需求、有要求、有追求的剛性用戶，此次視頻+時尚跨界合作，也是利用自己的優勢用視頻完美的詮釋了對時尚的追求和態度。

惠特尼現在的好身材通過她自己努力健身得來。除此之外更離不開她對自己的飲食嚴格控製。

一周還會固定地去健身房5次，愉快舉重擼鐵，揮灑汗水，看她這健壯的肌肉，健身真是有付出才會有回報！事實證明好的身材都是通過不斷努力才得來的，今天小編就要給大家分享一組惠特尼用彈力帶健身鍛煉我們臀部的四個動作！有需要的小夥伴一定一定要收藏起來啊！說不定下一個健身博主就是你！將迷你彈力帶繞在腳踝上，雙手扶著牆壁什麽的都可以，左腿用力往身體後抬起，略作停頓，回到起始位置，在最高點感受臀大肌的發力收縮，抬腿時呼氣，還原時吸氣。挺胸收腹，腰背平直，保持臀部持續緊張，腿部放下速度緩慢。2-3組*左右各10-20次這個動作主要的目標肌群是外展肌群，可以鍛煉到臀大肌和臀小肌，注意意念集中在臀部，感受臀部發力，上身不要動不要借力，彈力帶交替髖外展，將迷你彈力帶繞在腳踝上，雙手合十半蹲姿勢，做這個動作即可。

2-3組*左右各10-20次這個動作和第一個比較相似，首先需要我們將迷你彈力帶繞在腳踝上，雙手扶著椅子或者牆壁一些穩定的物體，左腿用力往身體後側抬起略作停頓，回到起始位置在最高點感受臀大肌的發力收縮，抬腿時呼氣，還原時吸氣，這個動作感覺就是抬腿時，左側臀部有明顯的收縮發力感即可。做完之後換另外一邊繼續重複做這個動作。

2-3組*左右各10-20次這個動作主要的目標肌群是外展肌群，跟我們的動作三很像，但是又稍微的比動作三簡單的多，它可以鍛煉到臀大肌和臀小肌，注意這個動作力量要集中在我們的臀部，去感受臀部發力，上身不要動不要借力，將迷你彈力帶繞在腳踝上，雙手合十半蹲姿勢，往外擴展這個動作不需要像動作三一樣交替。

2-3組*左右各10-20次訓練結束後應該注意適當的休息，因為在訓練前我們是需要熱身的，同樣在訓練結束後我們需要時間來平緩心率。很多熟悉美娜的球迷都知道，她是詹姆斯的鐵杆粉絲。

喜愛詹皇，為詹姆斯所在球隊開心激動，也為球隊輸球而傷心落淚。早年詹姆斯還在騎士的時候，美娜作為主播為眾多球迷帶來最新的比賽實況，而後來詹姆斯到了湖人隊，美娜更是直接成為湖人比賽的專職主播。

在籃球這個專業領域上麵，美娜都知識還是非常豐富，在解說現場總能恰到好處給出自己的點評意見和播報。因為美娜的職業是主播，加上專業領域又是體育方向，和籃球息息相關。